Schlafqualität verbessern

Schlafstörung Licht: Helles am Abend Stört Ihren Schlaf

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Schlafstörung Licht: Kaltweißes Licht, insbesondere am Abend, kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Studien zeigen, dass es die Melatoninproduktion stärker hemmt als warmes Licht, was zu Einschlafproblemen und einer insgesamt schlechteren Schlafqualität führen kann. Die Wahl der richtigen Beleuchtung ist daher ein wichtiger Faktor für einen erholsamen Schlaf.

Nicht nur Flugmodus: Warum Sie Ihr Smartphone vor dem Schlafen lieber ganz ausschalten sollten

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Handy Ausschalten

Es gibt viele Gründe, das Handy nicht mit ins Bett zu nehmen. Aber am besten macht man es ganz aus. Wenn auch aus anderen Gründen, als Sie jetzt vielleicht vermuten.